GIỎ HÀNG

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ

Sau thời gian dài liên tục quay cuồng trong công việc; nạp muối, đường và chất kích thích, cơ thể bạn sẽ đòi hỏi được “giảm tải”. Nếu không tiến hành thanh lọc cơ thể, bạn có thể gặp phải chứng rối loạn chuyển hóa - broken metabolism dẫn đến các vấn đề như tăng cân, cao huyết áp, sưng phù, uể oải, khó ngủ và thèm ăn vô độ.

1. THAY ĐỔI THÓI QUEN NGỦ

Thoạt nghe tưởng chừng không liên quan, nhưng giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, mà còn giúp cải thiện tinh thần đáng kể vì có thể làm suy giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol.

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ cam-nang-cham-soc-da - 1


Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:

  • Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ
  • Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn
  • Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
  • Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể
  • Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ cam-nang-cham-soc-da - 1


2. UỐNG NƯỚC LỌC VÀO SÁNG SỚM

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện “nghi lễ” uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm, hãy tự tắm mát bản thân để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ cam-nang-cham-soc-da - 1


3. TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG

Bạn không có đủ thời gian (và cả động lực) để đến phòng tập gym? Không sao, bạn có thể thay thế các bài tập hạng nặng bằng việc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi. Trong thời gian làm việc tại công sở, bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai, co duỗi cơ toàn thân sau mỗi một giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể tranh thủ đi cầu thang bộ, dùng ly nhỏ uống nước để tăng thêm số lần cần di chuyển để lấy thêm nước.

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ cam-nang-cham-soc-da - 1


Nếu môi trường làm việc cho phép, bạn nên ra ban công hoặc lên sân thượng hít thở khí trời sau mỗi 3 giờ tập trung vào máy vi tính. Vào cuối tuần, bạn có thể thực hành một số bài tập phức tạp và đặc thù như Pilates, HIIT, Yoga… để cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp máu huyết được lưu thông.

4. BỔ SUNG CÁC CHẤT HỖ TRỢ THẢI ĐỘC

Trong nhóm thực phẩm hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể, gừng, bạc hà và trái cây họ cam chanh chính là những ứng viên hàng đầu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này với liều lượng hợp lý vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày. Có rất nhiều thực đơn detox đa dạng và dễ làm với các nguyên liệu kể trên để bạn thử nghiệm ngay hôm nay. Nếu việc nấu nướng là quá phức tạp, chí ít bạn có thể bắt đầu với một tách trà gừng vào 4 giờ chiều hôm nay và một ly chanh tươi ít đường vào trưa hôm sau.

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ cam-nang-cham-soc-da - 1


5. NÓI “KHÔNG” VỚI CỒN

Không phải suốt đời nhưng ít nhất mỗi tháng, bạn nên có 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn trong rượu, bia không chỉ gây mất nước, làm khô da và tạo thêm gánh nặng cho gan; mà còn gián tiếp gây tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn sẽ tập trung xử lý “chất độc” này trước và tự động đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó, bạn phải đối mặt với nguy cơ “bụng bia”, béo phì, máu nhiễm mỡ… Hôm nay, bạn có thể nói “không” với ly rượu trong cuộc gặp gỡ bạn bè chứ?

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ cam-nang-cham-soc-da - 1


6. CHIỀU CHUỘNG BẢN THÂN TRONG CHỪNG MỰC

Trên thực tế, hầu hết chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể đều tạo ấn tượng không khác gì chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một thách thức lớn, ngay cả với người đã thử nghiệm nhiều lần chứ không phải chỉ “dân nghiệp dư”. Khi chưa quen, một ly nước cam không đường và một quả táo trong cả buổi sáng chắc chắn sẽ khiến bạn “hoa mắt chóng mặt” sau chỉ vài giờ. Vì vậy, dù bạn muốn nhanh chóng xả độc và có được cơ thể thuần khiết, khỏe mạnh đến mấy cũng không nên dồn ép bản thân.

6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ cam-nang-cham-soc-da - 1


Khi chưa sẵn sàng theo đuổi lịch trình thanh lọc cơ thể kéo dài nhiều ngày, bạn có thể bắt đầu từ hôm nay với những thay đổi nhỏ. Nếu vẫn tha thiết với món đùi gà rán hay một thanh sô cô la, bạn có thể chiều chuộng bản thân trong chừng mực. Thói quen sinh hoạt và ăn uống thanh đạm không dễ có được trong một sớm một chiều, tuy nhiên bạn cần ghi nhớ rằng: “Con người là những gì họ ăn” (you’re what you eat). Mỗi thay đổi dù ít ỏi nếu được duy trì và nâng cấp qua ngày tháng cũng mang đến hiệu quả không ngờ.
5 cách không dùng sữa rửa mặt da vẫn sạch bong, sáng tươi

5 cách không dùng sữa rửa mặt da vẫn sạch bong, sáng tươi

Bạn không nhất thiết sử dụng sữa rửa mặt có xà phòng để làm sạch da. Một phương pháp đơn giản mà được người đời xưa ưa chuộng đó là chỉ rửa mặt bằng nước. Trong nhiều trường hợp phương pháp này phát huy tác dụng! Nước có tác dụng tuyệt vời là rửa sạch mồ hôi và loại bỏ vi khuẩn, đồng thời tẩy da chết nhẹ từ kết cấu của vải.

3 mẹo giúp tóc mỏng trông dày hơn

3 mẹo giúp tóc mỏng trông dày hơn

Đối với những người có mái tóc mỏng, việc tạo kiểu sẽ trở nên khó khăn. Vì vậy, nhiều chuyên gia về tóc đã sử dụng thủ thuật cắt lớp và nhuộm màu tạo hiệu ứng để tóc mỏng trông dày hơn.

Những công thức tắm trắng đơn giản ngay tại nhà

Những công thức tắm trắng đơn giản ngay tại nhà

Dù xu hướng da nâu cũng rất được nhiều chị em ưa chuộng nhưng có lẽ trong văn hóa Á Đông, làn da trắng ngần vẫn được ưa chuộng hơn cả. Việc đến spa để tắm trắng là phương pháp hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thời gian cũng như tiền bạc để thực hiện các liệu trình này. 

3 điều hữu ích giúp làn da tái sinh mỗi ngày

3 điều hữu ích giúp làn da tái sinh mỗi ngày

Một làn da khỏe, căng mịn sẽ mang đến thần thái tươi trẻ. Ngoài việc sở hữu đường nét khuôn mặt thanh tú thì làn da khỏe mạnh sẽ giúp tôn lên vẻ đẹp vốn có của bạn dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Cách thoa kem chống nắng chuẩn phái đẹp Hàn

Cách thoa kem chống nắng chuẩn phái đẹp Hàn

Phái đẹp Hàn Quốc rất quan tâm đến sức khỏe và dưỡng da ngay từ khi còn bé. Ngoài một chế độ sinh hoạt lành mạnh thì việc bảo vệ da khỏi ánh nắng là điều được xem trọng hàng đầu. Đó là lý do tại sao kem chống nắng luôn là sản phẩm đa dạng trong “thiên đường” mỹ phẩm tại đất nước này.

Than hoạt tính - Ứng cử viên làm đẹp sáng giá

Than hoạt tính - Ứng cử viên làm đẹp sáng giá

Những năm gần đây, than hoạt tính đang dần thu hút nhiều sự quan tâm hơn. Được ví von như là một “cơn sốt đen”, thành phần này xuất hiện phổ biến ở ngành công nghiệp thực phẩm. Bạn có thể bắt gặp hàng loạt món ăn có thành phần than tre như kem, bánh hamburger hay bánh trung thu… Thế nhưng các nàng có biết rằng, ngành mỹ phẩm cũng đang “điên đảo” vì than hoạt tính?

Blog

PHỔ BIẾN

  • Muốn có làn da mịn màng, cần tránh xa những thực phẩm này

    Muốn có làn da mịn màng, cần tránh xa những thực phẩm này

  • 6 bước để biến tóc khô xơ như rơm thành óng mượt, bồng bềnh

    6 bước để biến tóc khô xơ như rơm thành óng mượt, bồng bềnh

  • 4 tips giúp da mịn căng, lỗ chân lông cũng nhỏ mịn

    4 tips giúp da mịn căng, lỗ chân lông cũng nhỏ mịn

  • Cách chữa da khô trả lại gót ngọc trong mùa lạnh

    Cách chữa da khô trả lại gót ngọc trong mùa lạnh

  • Những mẹo trị mụn ẩn hiệu quả cho phái đẹp

    Những mẹo trị mụn ẩn hiệu quả cho phái đẹp

  • Chưa đầy 1 tháng nữa là Tết, phải detox làn da ngay với món đồ uống hoàn hảo này

    Chưa đầy 1 tháng nữa là Tết, phải detox làn da ngay với món đồ uống hoàn hảo này

  • 5 cách không dùng sữa rửa mặt da vẫn sạch bong, sáng tươi

    5 cách không dùng sữa rửa mặt da vẫn sạch bong, sáng tươi

  • 3 tư thế ngủ rất dễ hủy hoại vòng eo, ngực và ngoại hình của bạn

    3 tư thế ngủ rất dễ hủy hoại vòng eo, ngực và ngoại hình của bạn

  • Kem lót – liệu có cần thiết trong trang điểm

    Kem lót – liệu có cần thiết trong trang điểm

  • 3 mẹo giúp tóc mỏng trông dày hơn

    3 mẹo giúp tóc mỏng trông dày hơn

  • Những công thức tắm trắng đơn giản ngay tại nhà

    Những công thức tắm trắng đơn giản ngay tại nhà

  • Trà đen lên men - Bí quyết dưỡng da trong cuộc sống bận rộn

    Trà đen lên men - Bí quyết dưỡng da trong cuộc sống bận rộn

  • 3 điều hữu ích giúp làn da tái sinh mỗi ngày

    3 điều hữu ích giúp làn da tái sinh mỗi ngày

  • Cách thoa kem chống nắng chuẩn phái đẹp Hàn

    Cách thoa kem chống nắng chuẩn phái đẹp Hàn

  • 5 thành phần chăm sóc da nên tránh đối với các cô nàng da khô

    5 thành phần chăm sóc da nên tránh đối với các cô nàng da khô

  • 6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ

    6 cách thanh lọc cơ thể trong 24 giờ

  • Than hoạt tính - Ứng cử viên làm đẹp sáng giá

    Than hoạt tính - Ứng cử viên làm đẹp sáng giá

  • Hướng dẫn bạn cách tự làm dầu massage cơ thể

    Hướng dẫn bạn cách tự làm dầu massage cơ thể

  • Ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân

    Ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân

  • Bạn nên chăm sóc da bằng nhiệt độ ấm hay lạnh

    Bạn nên chăm sóc da bằng nhiệt độ ấm hay lạnh

  • Nhuỵ hoa nghệ tây - thần dược cho làn da không tuổi

    Nhuỵ hoa nghệ tây - thần dược cho làn da không tuổi

  • Bí quyết dưỡng da đơn giản mùa cuối năm cho nàng

    Bí quyết dưỡng da đơn giản mùa cuối năm cho nàng

  • Tận hưởng spa làm đẹp tại gia với 3 dụng cụ cơ bản

    Tận hưởng spa làm đẹp tại gia với 3 dụng cụ cơ bản

  • 4 nguyên tắc chăm sóc da sau sinh bạn cần biết

    4 nguyên tắc chăm sóc da sau sinh bạn cần biết

  • Ngâm chân mỗi tối: cách thư giãn hiệu quả cho người bận rộn

    Ngâm chân mỗi tối: cách thư giãn hiệu quả cho người bận rộn

  • Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng khiến da xỉn màu

    Sai lầm khi sử dụng kem chống nắng khiến da xỉn màu

  • Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố

    Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin diện váy dạo phố

  • Quy trình dưỡng da đơn giản mà hiệu quả

    Quy trình dưỡng da đơn giản mà hiệu quả

  • Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như nào

    Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da như nào

  • 7 thực phẩm tốt nhưng không nên ăn quá nhiều

    7 thực phẩm tốt nhưng không nên ăn quá nhiều

Gọi Zalo
Chat Facebook
0937.22.44.77